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本ブログでは、定時ねこがサラリーマン卒業を目指して倹約&米国株投資をする様子をお伝えしておりますが、最近は健康的な体やメンタルを作ることに非常に関心が高くなっております。



ストレスフルなサラリーマン生活を送る中で、無意識のうちに精神が消耗していることに気づいたのです。



投資によるセミリタイアが一旦の目標ではありますが、その過程のサラリーマン生活も健全に過ごしていきたく、日々のストレスをできる限り減らすことを今年の目標にしています。



AirPods Proによる騒音対策もその一つ。




ちなみに先日AirPods Proを忘れて出勤してしまったのですが、電車や社内のノイズがひどく、いつもより疲れたように感じました。



AirPods Pro、やはり偉大です。




前置きが長くなりましたが、健康的な体とメンタルを作るために、新年から早起きと早朝筋トレをしています。



おかげでストレスも受けにくくなったと感じており、みなさんにもお伝えできればと思います。




昨年は慢性的な疲労感が消えなかった


昨年を振り返ると、比較的恵まれた職場に身を置いているものの、仕事関係のストレス(仕事自体のストレス、対人ストレス、通勤ストレスなど)は多大なものでした。



その証拠に、慢性的に疲労感があり、平日の朝はギリギリまで起きれないという日々が続きました。



たとえ23時に寝ようが、夜中1時に寝ようが起きれる時間は一定ということです。



一方で週末の朝は嬉しくて6時台に起きれるという(笑)。



そんな感じで、平日は嫌々起きて仕事にいくという日々を送っており、幸福度も高いとは言えませんでした。




早起きと早朝筋トレでストレス無縁の強靭なメンタルを作る


過去の生活を振り返ると、常に時間が足りない感覚で、体も慢性的な疲労感を抱えていました。



なんとかしたいと試行錯誤した結果、早起き&早朝筋トレに行き着きました。



平日朝のスケジュールはおおよそ下記で落ち着いています。



  • 5:45 起床・経済番組モーニングサテライト視聴

  • 6:00 朝食

  • 6:15 筋トレ

  • 6:45 仕事

  • 8:45 会社へ出発



※夜は22:30就寝




5:45 起床・モーサテ視聴

5:30にアラームをかけているのですが、布団の中でぐずぐずとしてしまいモーサテギリギリの時間になってしまいます。



スッと一回で起きれるように体を慣らしつつ、ゆくゆくは5時くらいに起きれるようにしたいところです。



また、ずっと気になっていた経済番組モーニングサテライトをようやく視聴できるようになりました。



今まではいわゆるふつうのニュース番組を見ていたのですが、正直ノイズが多いと感じていました。



モーサテはさすが老舗の経済番組というだけあって、無駄な情報が一切なく非常に有益です。



日本が寝ている間に起こった米国市場の動きを伝えてくれるので、米国株投資家には非常に有用ですね。



もっと早くから視ていればよかったです。




6:00 朝食

朝食は前日の夜に準備しておきます。



前日の夕飯を多めに作っておき、朝食用に分けておくことが多いです。



朝食を作る気力はないため、レンジで温めればよい状態にしておきます。



栄養さえ取れればいいと思っているので、玄米ごはん+肉団子入りの野菜スープとかです。



6:15 筋トレ

モーサテを視ながら30分ほど筋トレをします。



メニューは日替わりで、特定の部位2,3メニュー+腹筋(インナーマッスル)をやっています。



部位を分けることで一日の負担を減らし、筋トレのハードルも下げることができます。




6:45 仕事

出社前に2時間ほど仕事をします。



早朝はメールや電話などで邪魔されることなく集中できるので生産性が高いです。



早朝に重いタスクを片付けてしまうと午後ラクになりますし、終業時間を早めることもできます。




8:45 会社へ出発

以前は通勤途中で音楽を聞いていたのですが、脳を休息させる意味で今はAirPods Proのノイズキャンセリングのみです。



電車の中では基本的に図書館で借りた本を読んでいます。



以前はスマホでネットサーフィンをしていましたが、有益な情報もあるもののノイズも多いと感じたため見ないようにしています。




早起きは5文の得


特に冬の早起きは暗い&寒いで辛いですが、一度起きてしまえばいいことづくしです。



私の場合、早起きは5文の得です。



  • 早起きすること自体でメンタルが整う

  • モーサテを視て世界経済に明るくなる

  • 筋トレが毎日継続できる

  • 早朝は仕事が捗る

  • 早朝働くことで午後の自由時間が増える



私自身、朝ギリギリまで寝ていたときよりも体もメンタルもすこぶる良くなりました。



今年こそは早起きするぞという方、ぜひ一緒にがんばりましょう!




本日もお読みいただきありがとうございました。

それでは、きょうも定時で帰りましょう。

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